الجري السريع
مفهوم الجري السريع يمكن تعريف الجري ببساطة انه العدو لمسافة محدودة بسرعة عالية حيث انه بخطواط قليلة يمكن قطع مسافة كبيرة ويمكن ان نتعمق قليلا بالموضوع لنقول ان الجري هو المقدرة على الوصول لنقطة معينة في وقت محدد, والجري من افضل الرياضات التي تحرك عضلات الجسم و وتزيد من قوة ونشاطالعضلة كما انها تساعد على تحسين الدورة الدموية. قوانين الجري السريع للجري السريع قواعد كأي نوع من أنواع الرياضات وهي : -الجري في مكان مخصص و مناسب للجري . - قبل الجري يجب عمل تمارين رياضية خفيفة ، و بعدها المشي ببطء ثم زيادة السرعة شيئا ً فشيئا ً. - النظر إلى الأمام على بعد 20 قدما ً ، و رفع الرأس و الذقن إلى الأعلى بمستوى معتدل يتناسب مع شد الكتفين و الصدر إلى الأمام . - ثني الذراعين عند المشي بزاوية أقل من 90 درجة ، و العمل على أرجحة الذراعين عند المشي ، و لكن علينا أن نأرجح اليدين فترة بعد فترة و ليس طول الوقت . - التنفس بعمق ، و ذلك لإدخال أكبر كمية ممكنة من الأوكسجين . - يفضل عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية خصوصا ً ...